Debbie's tochten

Sport

Marly Grav

Toen ik mijn kruisbanden scheurde tijdens een toerskistage in 2019 stond mijn actieve leven even stil. De intensieve revalidatie leidde tot hernieuwde sportieve ambities. Kick-off was de Marmotte in 2020. Daarna volgden nog granfondo’s, duatlon & triatlon (zowel korte als lange afstand). Met het stijgende trainingsvolume (tot 20u per week) en zwaardere wedstrijden kwamen helaas ook de blessures. Het is nu dus wat zoeken naar het juiste evenwicht. Mentaal dendert de trein altijd voort, maar fysiek heb ik helaas mijn grenzen wat ontdekt.

Support

Blogberichten

Debuutseizoen 2021 – wedstrijden & resultaten

  • 27 februari – WK indoorroeien: Open Women 2000m – 7:24:9 – 6de & BR 27+
  • 28 februari – Lockdowncrossduatlon Balgerhoeke – 3de (officieuze wedstrijd)
  • 13 juni – Duatlon Kortrijk – 2de
  • 27 juni – Duatlon Ieper – 4de
  • 24 juli – Crossduatlon Westrozebeke – 1ste 
  • 15 augustus – Duatlon Halle – 7de
  • 22 augustus – Kwarttriatlon Sint-Niklaas – 6de
  • 11 september – Duatlon Oudenaarde – 1ste
  • 26 september – Kwarttriatlon Hulst – 5de
  • 3 oktober – Duatlon Bellegem – 2de
  • 10 oktober – Crossduatlon Hofstade – 1ste
  • 17 oktober – Duatlon Ocquier – 2de
  • 7 november – Crossduatlon Wachtebeke – 3de
  • 20 november – BK Indoorroeien: Masters Women (reeks zonder wedstrijdlicentie) – 2000m – 7:27:9 – 1ste
  • 27 november – Crossduatlon Damse Duivelshond – 1ste en enige vrouw op de lange afstand 😉

De ereplaatsen leverden eindwinst op in de Lotto Duatlon Series & Cross Duatlon Series 2021, al ben ik zeker geen topper in deze discipline. Ik heb dit vooral te danken aan het kleine deelnemersveld en de regelmaat in mijn resultaten.

Seizoen 2022

Het seizoen waar ik me ook op internationaal niveau ging meten. Een kalender vol wedstrijden en mooie resultaten.

  • 23 januari: Coastrace Middelkerke – 10de
  • 5 februari: Gentse/Vlaamse Ergometerkampioenschappen – 3de en verbetering PR & Belgisch Record 27+ met 7:24:4
  • 20 februari: Crossduatlon Hofstade – 1ste – verslag
  • 13 maart: Crossduatlon Retie (BK) – 2de – verslag
  • 10 april: Powerman Alsdorf (EK duatlon 10-60-10) – 2de agegroup en 12de overall (incl. pro) – verslag
  • 23 april: Liège Bastogne Liège Challenge – gran fondo – 267km & 4600HM in 10u06m44s.
  • 7 mei: Powerman Viborg (WK duatlon 10-60-10) – 2de agegroup en 8ste overall (incl. pro) – verslag
  • 22 mei: 111 Bilzen (triatlon 1-100-10) – 7de overall – verslag (onderaan)
  • 4 juni: 3Ballons (gran fondo) – 11de overall (7u27m52s)
  • 12 juni: Challenge Geraardsbergen (eerste halve triatlon 1,9-90-21) – 1ste agegroup en 12de overall (incl. pro), – verslag
  • 6 augustus: Tour des Stations – gran fondo (153km, 5001HM) – 9de agegroup en 22ste overall
  • 13 augustus: Xterra Ardennes – crosstriatlon (2km – 63km MTB – 20km trail) – 1ste agegroup en 2de overall – verslag
  • 4 september: Powerman Zofingen (WK) – langeafstandsduatlon (10 – 150 – 30) – 1ste agegroup en 5de overall (incl. pro) – verslag
  • 23 oktober: Reuzen van Wetteren – crossduatlon (9 – 48 – 6) – 2de
  • 26 november: Damse Duivelshond – crossduatlon (10-55-10) – 1ste
  • 18 december: Hel van Kasterlee – crossduatlon (15-125-30) – 3de – verslag

Seizoen 2023 – start in lappenmand

Vol nieuwe goesting startte ik aan mijn 3de wedstrijdseizoen maar de hamstrings hadden niet genoeg aan een weekje rust. Na een echo bleken er kleine spierscheurtjes te zitten langsheen het peesblad, zowel links als rechts. Het lopen werd 2 maand gestaakt. Fietsen en zwemmen mocht enkel nog rustig. Een streep door de rekening van de crossduatlons in februari en maart. Ook Powerman Alsdorf werd geschrapt.

Pas half maart kon ik terug voorzichtig beginnen lopen en de intensiteit in de trainingen terug opvoeren. De hamstrings geraakten net op tijd klaar voor een halve triatlon in mei en mijn eerste volledige triatlon in juni. Ik trok de vorm, over enkele bergsportvakanties, door naar het WK langeafstandsduatlon in Zofingen.

Het seizoen eindigde voortijdig begin oktober door een combinatie van een opkomende schaambeenblessure (door het WK duatlon), oververmoeidheid, ziekte en een fietsongeval. Efkes resetten om dan terug op te bouwen naar 2024 was het plan.

Wedstrijden:

  • 22 april: Luik Bastenaken Luik Cyclo – 267,8km & 4.723HM in 10:37:01
  • 7 mei: BK Aquabike Viersel – 1ste masters (40+) en 3de overall
  • 21 mei: Ironman 70.3 Kraichgau – 7de agegroup (v.d. 51 in 40-44) en 50ste overall (incl. pro)
  • 18 juni: Ironman Klagenfurt: 4de agegroup (v.d. 35 in 40-44) en 22ste overall (incl. pro) – verslag
  • 6 augustus: Granfondo de la Madeleine – 1ste agegroup (40-49) en 2de overall
  • 3 september: Powerman Zofingen – 9de (v.d. 11) bij de elite en 11de overall

Seizoen 2024 – terug in de lappenmand

In de winter zag alles er nog goed uit. Mijn debuut in het beachraces was niet meteen een sportief succes te noemen maar de trainingsprikkel was er wel. Ook mijn loopsnelheid kwam terug na enkele maanden rust in het najaar en een cortisone-infiltratie in mijn symfyse. Ik werkte intussen sinds oktober intensief bij de kine om mijn ganse bekkengordel te versterken.

Helaas stak eind februari mijn schaambeenblessure terug de kop op. Een teken aan de wand dat ik echt mijn tijd zou moeten nemen om de ontsteking aan mijn symfyse te laten genezen. Het is duidelijk dat mijn lichaam mijn ambities niet meer kan volgen. Om me geen druk op te leggen, schrapte ik alle duatlons en triatlons van mijn agenda. Het herstel kan namelijk makkelijk maanden duren en het heeft geen zin om de boel nog eens te gaan forceren. De focus verschoof naar granfondo’s en koersen, helaas loopt ook dat niet zonder kleerscheuren maar soms moet je het leven nemen zoals het loopt.

Wedstrijden:

  • 17 december: Beachrace De Haan – 6de overall en 1ste master
  • 14 januari: Beachrace Zeebrugge -4de overall en 1ste master
  • 4 februari: NK Beachrace Renesse – 3de startlicentie
  • 29 april: Granfondo Mallorca 225 – 2de overall
  • 5 mei: BK Aquabike Viersel – 4de master
  • 1 juni: Granfondo 3Ballons – 6de overall & 2de F40 (7u18m56s)
  • 26 juli: Ladies Cycling Trophy Bambrugge – DNF
  • 10 augustus: Ladies Cycling Trophy Bambrugge – 102de
  • 17 augustus: Tijdrit Waarde – 2de overall
  • 19 augustus: Ladies Cycling Trophy Balegem – 28ste
  • 6-8 september: RiderMan (3-daagse rittenkoers) – 5de overall & 2de F40

Seizoen 2025 – blijven bouwen aan de weg terug

Na de RiderMan die ondanks al mijn kopzorgen toch nog vrij succesvol was, had ik een mentale reset nodig. De goesting om terug triatlon te doen blijft erg groot maar het is duidelijk dat een andere aanpak nodig was. Ik probeerde in gesprek te gaan met mijn coach maar dat bleek helaas geen evidentie. Dus moest ik de harde beslissing nemen om op zoek te gaan naar iemand anders die mijn gezondheid en prestaties op dezelfde hoogte plaatste.

Om niet helemaal in slaap te dommelen nam ik terug deel aan het beachrace-circuit van Bro.go:

  • 24 december: Beachrace Knokke-Heist – 2de overall
  • 5 januari: Beachrace Zeebrugge – 4de overall
  • 25 januari: Beachrace De Haan – 4de overall
  • Overall eindwinst in het beachrace-circuit

In februari volgde een nieuwe MRI waaruit bleek dat het herstelproces eindelijk in gang geschoten was. De PRP-inspuitingen en complete loopstop sinds oktober hadden wel wat effect gehad. Helaas was ook duidelijk dat er nog altijd wat botoedeem en inflammatie van mijn symfyse te zien was, en dat de blessure dus zeker nog niet van de baan is. Ik kon terug beginnen lopen maar via een uiterst rustige opbouw. Zo gezegd, zo gedaan.

Intussen maakte ik andere plannen:

  • Gravelrace Marly Gravel in Valkenburg – 5de in leeftijdscategorie en nipte kwalificatie voor WK
  • Swimrun in Damme – DNS na aanrijding door speedpedelec
  • Swimbike in Chrtiman, Gravelines (1,9km zwemmen, 90km fietsen) – 1ste overall
  • Swimbike in Schwarzwald (3,8km zwemmen, 180km fietsen) – 3de overall
  • Granfondo Charly Gaul – 12de overall en 3de F40
  • Kwarttriatlon Hulst – 6de overall en 1ste F40
  • WK Gravel in Maastricht – 8ste in leeftijdscategorie (op 40 deelneemsters)
  • Trailrun GTLC 22 – 4de overall en 1ste F40